コロちゃん先生

もみもみマッサージで
肩こり解消

2019.3.26

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肩こりとは

コロちゃん先生

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肩こりは、首筋から首の付け根、肩、背中にかけて張ったような感覚、痛み全体を表すことが多いコロ。

原因を知らなきゃ解消しない

コロちゃん先生

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肩こりの原因は何か改めて考えることで、自分に合った対策を考えてみよう!

・猫背
肩こりの人は猫背の人が多いなんて言われているよ。

・勉強、針仕事など、同じ姿勢をとり続ける
筋肉が緊張して肩こりが起こりやすいコロ。

・パソコン作業やスマホ使用
同じ姿勢を長時間とってしまうことが多く、また画面をじっと見続けると、目の周りの筋肉だけでなく、首や肩の筋肉も疲れてしまい、不調につながりやすいコロ。

他にも

・運動不足
・精神的なストレス
・冷房で冷えている
・ショルダーバッグを持ち続ける

肩こりのほとんどが1つの原因ではなく、複数の原因が当てはまることが多いよ。
気をつけられることから少しずつでもいいので対策していくことが重要だコロ。

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ケロちゃん

ケロちゃん

お勉強する時、長時間同じ姿勢のことが多いから気をつけようっと。

コロちゃん先生

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そうそう、たまに立ち上がって体をほぐす方がいいコロ。

ではではどうしたらいいの?

コロちゃん先生

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まずは予防が肝心コロ。

・猫背を正す
・同じ姿勢を長く続けない
・首や肩の筋肉をほぐす
・首や肩を冷やさないようにする
・適度な運動を心がける
・お風呂でリラックスして温まる

などがあるよ。

肩を温かい蒸しタオルで温めれば、血行が良くなって肩こりになりにくいコロ。

実際に肩こりになってしまったらどうしたらいいのだろう?

もみもみマッサージで肩すっきり

コロちゃん先生

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肩こりには、やはりマッサージ。

肩こりというと、肩たたきをすることで楽になると思われがちだけど、叩くよりも揉む方が効果的コロ。
というのも肩を強く叩くとかえって筋肉に緊張や疲労を与えてしまって肩こりがひどくなってしまうから。
叩くのではなく、優しく緊張して硬くなっている肩の筋肉をほぐすように揉んで、血行を良くした方がいいんだよ。

ケロちゃん

ケロちゃん

コロちゃんの肩はケロちゃんが揉んであげる~

肩こり用のお薬で肩すっきり

コロちゃん先生

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肩に湿布を貼ったり、肩こり用のクリームなどを塗るのもいいコロ。

他にも飲み薬もあるから、症状や原因に合わせたお薬を試してみるのもいいね。

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肩こりの豆知識

欧米人よりも日本人は肩こりが多い!?

コロちゃん先生

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欧米人よりも日本人は肩こりが多いとか、欧米人は肩こりしないって聞いたことない?

たしかに欧米人は「肩こり」を訴える人は少ないんだ。
だけどそれは表現の違いってだけなんだよ。

日本人は肩中心に首や背中を含めて痛いから「肩こり」、欧米人は首や背中中心に肩を含めて痛いと思うので、「首こり」「背中こり」という表現になるんだ。
言い方が違うだけで、欧米人も肩こりになっているんだコロ。

コロちゃん先生

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単なる肩こりだと思っても、痛みがひどかったり長く続く場合は、首や血液などの病気の可能性もあるので、その場合は念のため医療機関に相談してコロ。

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