最近周りで抜け毛を気にしている人の話を聞いたんだけど、今回は抜け毛について正しく知ってほしいコロ。

個人差はあるけど、健康的な一般成人でも毎日平均80本前後くらいは抜けるといわれているよ。
150本以上の場合は気を付けた方がいいコロ。

特に細くて短い抜け毛が目立つ時は要注意。
これは、本当はもっと成長するはずの髪が、十分に成長できずに抜けてしまっていることが原因と考えられるコロ。

抜け毛の原因は色々あるコロ。
主な原因とされるのは次の6つだよ。

毛根の中に、発毛や育毛に大切な栄養分を運ぶ役目をする毛乳頭という大切な場所があるコロ。
いつも同じ位置の分け目や髪型など、髪を一定方向に引っ張り続けると毛乳頭に負担がかかってしまって、大切な栄養を運ぶ機能が弱まってしまうよ。

カラーリングや脱色、パーマには、化学薬品や人工着色料がたくさん入っている場合があるよ。
頭皮は手足に比べて浸透しやすいから、頭皮に薬剤が付着すると、強い刺激となって、抜け毛が増える原因になるコロ。

ダイエットのしすぎなどで髪の栄養が不足すると、毛乳頭の機能が弱まって抜け毛が起こりやすくなるから、髪を構成するたんぱく質を補ってあげる必要があるんだ。

喫煙も毛乳頭への血行が悪くなって、発毛や育毛に大切な栄養を運べなくなるからよくないコロ。

過度なストレスは、抜け毛が増えたり、髪が細くなったり、毛乳頭が機能しなくなったり、何もいいことが無いコロ。

ひどい場合は無意識のうちに自分の髪を抜いて、ストレスを紛らわせようとしてしまう人もいるよ。
そんな時はすぐに専門のお医者さんに相談してね。

女性の場合、妊娠中は抜け毛が減って出産後に髪が抜ける事があるコロ。
これは妊娠・出産によってホルモンのバランスが大きく変わる事が原因だから、あまり心配する事はないコロ。

他にも、男性ホルモンの過剰分泌があるコロ。

これは男性型脱毛症（AGA）の原因と考えられていて、男女ともに起こりうる症状だから、気になったら専門の先生に相談してみてね。

男性ホルモンのバランスが影響する「男性型脱毛症（AGA）」、女性に多い「びまん性脱毛症」、「円形脱毛症」、「白癬症」など抜け毛の原因になる疾患もあるよ。

他にも膠原病やリウマチ様関節炎など、全身的な疾患でも抜け毛が起きる事があるコロ。

だから、気になったらまずはお医者さんに相談してみよう。

加齢によって、頭皮も老化して硬くなってしまうんだ。
頭皮が硬くなると血行不良になって抜け毛も増えてしまうコロ。

できればシャンプーは2回に分けるのがいいコロ。

1回目のシャンプーで髪の表面についた汚れを落として、2回目は指の腹で頭皮を優しくマッサージするように洗ってね。
すすぎ残しはよくないから、丁寧に洗い流すコロ。

シャンプーにも色々種類があるから、自分の頭皮のタイプに合わせたシャンプーを選ぶことも大切コロ。

タオルでゴシゴシ拭くのは髪にも頭皮にもよくないコロ。
優しくタオルドライをしてから、ドライヤーを髪から10cm以上離して乾かしてね。
1カ所に熱が当たりすぎないように優しく乾かすのがポイント。
濡れた髪のままで寝るのは雑菌が繁殖したりするから絶対にダメだよ。

育毛剤を塗布する時、寝起きや寝る前、シャンプー前後などにマッサージをしてみよう。
指の腹を上手に使って、軽くトントンと叩いてみたり、優しくもみほぐしてみてね。

気持ちいいと感じる程度のマッサージは、頭皮の緊張もほぐれて血行が良くなるから抜け毛予防にはぴったりコロ。

バランスの良い食事は必須コロ。

【女性の場合】
女性は月経や妊娠、出産などによるホルモンバランスの変化が髪に影響することも多いんだ。
だから生活習慣を整えるのと同時に、大豆イソフラボンや鉄分、ミネラルを意識した食事を中心にするといいよ。

【男性の場合】
脂っぽい食事が多くなると、頭皮から出る皮脂も増えてくるコロ。
こってりした食事をなるべく控えて、タンパク質（大豆や肉、魚、卵など）や、ビタミンB群（青魚、レバー、納豆など）をバランスよく食べよう。

運動をすることで血流がよくなって、頭皮にも十分な栄養がいきわたり、ストレス解消にもつながるので、抜け毛の予防にも効果が期待できるコロ！

帽子は紫外線から髪や頭皮を守ってくれるから効果的だという人もいれば、蒸れるから良くないという人もいるね。

実際は、帽子によるんだ。

通気性の悪い帽子や、毎日ずっと同じ帽子を被っていると、汗で頭皮に負担がかかったり、雑菌が繁殖して、頭皮にはよくないコロ。

だから帽子は通気性のよいものを、適度に洗濯をして清潔な状態を保ちながら被るのが大切コロ。